Bindingsangst, verlatingsangst en codependency
Wat betekent het en hoe herken je het?
Mensen hebben sociale contacten en veilige relaties nodig om zich goed te voelen. Daarom is het heel normaal om bang te zijn om iemand te verliezen of alleen te zijn. Maar soms wordt die angst zo sterk dat het invloed heeft op relaties. Dit kan zich uiten in bindingsangst of verlatingsangst. Deze twee lijken het tegenovergestelde van elkaar, maar hebben eigenlijk dezelfde oorzaak: een diepgewortelde angst om afgewezen of verlaten te worden. Vaak ontstaat dit al in de kindertijd.
Bindingsangst
Mensen met bindingsangst vinden het moeilijk om zich echt te binden aan iemand. Ze zijn zo bang om uiteindelijk verlaten te worden, dat ze liever geen diepe verbinding aangaan. Hierdoor vermijden ze lange relaties of houden ze hun partner bewust op afstand. Soms “testen” ze zelfs hoe ver ze kunnen gaan voordat de ander hen verlaat.
Herkenbare kenmerken van bindingsangst:
- Je hebt een sterke behoefte aan vrijheid en zelfstandigheid.
- Je hebt weinig of geen langdurige relaties gehad.
- Je twijfelt snel aan je relatie of bent kritisch op je partner.
- Je vindt het lastig om over je gevoelens te praten.
- Je creëert afstand, bijvoorbeeld door ruzies te beginnen.
- Je voelt je onzeker en minderwaardig.
Hoe wij kunnen helpen:
Bij Psychologen Breda leren we je om je angsten te begrijpen en te overwinnen. Maak een afspraak voor een intakegesprek.
Verlatingsangst
Mensen met verlatingsangst willen juist koste wat kost voorkomen dat een relatie stukloopt. Ze zoeken veel bevestiging en besteden veel tijd en energie aan hun partner. Zelfs als een relatie niet goed voelt, blijven ze vaak toch, omdat de angst om alleen te zijn groter is dan de behoefte aan een gezonde relatie.
Herkenbare kenmerken van verlatingsangst:
- Je hebt moeite om alleen te zijn en zoekt constant contact.
- Je voelt je afhankelijk van je partner en zorgt minder goed voor jezelf.
- Je denkt dat je niet zonder de ander kunt.
- Je vraagt veel aandacht en bent bezitterig in relaties.
- Je verliest je eigen behoeften en grenzen uit het oog.
- Je bent snel jaloers.
- Je voelt je onzeker en minderwaardig.
Hoe ontstaat bindings- en verlatingsangst?
Iedereen heeft in meer of mindere mate bindings- of verlatingsangst. Maar als het je relaties sterk beïnvloedt, komt dat vaak door een ingrijpende ervaring in het verleden, zoals:
- Gescheiden worden van je ouders, bijvoorbeeld door een ziekenhuisopname.
- Een ouder die emotioneel afwezig was (bijvoorbeeld door een trauma of psychische problemen).
- Een scheiding of overlijden van een dierbare.
- Een pijnlijke relatiebreuk, zoals vreemdgaan.
Dergelijke ervaringen kunnen zorgen voor onzekerheid en een laag zelfbeeld. Om verdere pijn te voorkomen, ontwikkelt iemand dan bepaalde overlevingsstrategieën, zoals afstand houden of juist extra vasthouden aan een partner.
Waarom trekken mensen met bindings- en verlatingsangst elkaar aan?
Het opvallende is dat mensen met deze angsten elkaar vaak aantrekken. Dit komt omdat hun gedrag elkaar aanvult. Iemand met verlatingsangst wil graag veel aandacht en bevestiging, terwijl iemand met bindingsangst juist afstand wil houden. Dit zorgt voor een patroon van aantrekken en afstoten, waardoor de relatie onrustig en onzeker wordt. In sommige gevallen wisselen de rollen zelfs om: als de een dreigt weg te gaan, kan de ander ineens verlatingsangst ontwikkelen.
Hoe wij kunnen helpen:
Onze psychologen kunnen je helpen om deze patronen te doorbreken en een gezonde relatie op te bouwen. Meld jezelf aan bij Psychologen Breda.
Codependency: te veel afhankelijk zijn van je partner
Codependency (ook wel relatieverslaving) betekent dat je jouw geluk en welzijn volledig afhankelijk maakt van de ander. Mensen die hierin vastzitten, hebben vaak verlatingsangst en verliezen zichzelf in de relatie. Dit gedrag ontstaat vaak door ervaringen uit de jeugd, bijvoorbeeld als je hebt geleerd om altijd voor anderen te zorgen en je eigen gevoelens opzij te zetten.
Kenmerken van codependency:
- Je vindt het moeilijk om ‘nee’ te zeggen en grenzen te stellen.
- Je stemming is afhankelijk van hoe de ander zich voelt.
- Je wil de ander helpen, zelfs als dit ten koste gaat van jezelf.
- Je blijft in een ongezonde relatie uit angst om alleen te zijn.
- Je probeert de ander te controleren of te ‘fixen’ zodat jij je veilig voelt.
- Je hebt weinig eigenwaarde buiten de relatie om.
Hoe wij kunnen helpen:
Bij Psychologen Breda leren we je om gezonde grenzen te stellen en je eigenwaarde te vergroten. Maak een afspraak voor een intakegesprek.
Hoe kun je deze patronen doorbreken?
Bindingsangst, verlatingsangst en codependency kunnen je relaties erg ingewikkeld maken. Ze zorgen voor stress, onzekerheid en emotionele uitputting. Gelukkig zijn er manieren om deze patronen te doorbreken. Door bewust te worden van je angsten en gedrag, leer je hoe je zelf verantwoordelijkheid kunt nemen voor je gevoelens. Onze psychologen kunnen je hierbij helpen, zodat je gezondere relaties kunt opbouwen zonder dat angst de overhand neemt. Wacht niet af, onderneem stappen!
Stel je vraag aan één van onze psychologen